Na sua opinião, “metabolismo lento” é uma boa razão para não conseguir emagrecer?
O senso comum diz que um metabolismo lento estocaria mais gordura enquanto um “rápido” queimaria mais calorias. Isso explicaria aquela sua amiga sortuda que pode comer o que quiser e não engordar. Mas isso não é verdade. 😱
O Dr. Chih-Hao Lee, professor na Escola de Saúde Pública de Harvard, diz que o “metabolismo lento” frequentemente exerce um papel pequeno e não pode levar toda a culpa pelo seu ganho de peso. O ganho de peso com o avanço da idade normalmente está associado a uma alimentação ruim e ao sedentarismo. Inclusive, a ideia de que pessoas com sobrepeso possuem menores gastos energéticos do que pessoas em faixas de peso saudáveis vem sendo refutada por pesquisas nos últimos anos. Isso porque, mesmo possuindo altos percentuais de gordura corporal, pessoas obesas também possuem altos níveis de massa magra, que está diretamente relacionada a uma maior TMB. Ter um “metabolismo lento” não significa necessariamente ter dificuldade em perder peso.
Segundo a Mayo Clinic, o ganho de peso é uma combinação de vários fatores – como genética, flutuações hormonais, alimentação, exercícios físicos, qualidade do sono e nível de estresse. São raros os casos em que ganha-se peso devido à uma condição médica que desacelera o metabolismo (porém existentes, como hipotireoidismo ou Síndrome de Cushing). Ou seja, perder aqueles quilinhos está nas suas mãos, não nos seus genes! Se você gostou curte e segue a gente nas redes sociais! Isso nos ajuda mais do que você imagina, muito obrigado!
FONTES:
Harvard Men’s Health Watch – The truth about metabolism
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-truth-about-metabolism
Gasto Energético Corporal: Conceitos, Formas de Avaliação e sua Relação com a Obesidade
http://www.scielo.br/pdf/abem/v52n3/a05v52n3.pdf
Does basal metabolic rate predict weight gain?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27581474
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